محقق : مسعود احمدلو
تمرینات انعطاف پذیری
چه تمریناتی باعث انعطاف پذیری را افزایش می دهد؟ انعطاف پذیری یکی از مهارت ها یی است که باید در برنامه ورزشی روزانه خود قرار دهید و از مهارت های حرکتی پایه مهم آمادگی جسمانی است.
تعریف انعطاف پذیری :
قابلیت فرد در به حرکت در آوردن تمام یا بخشی از بدن در بیشترین دامنه حرکتی، بدون آنکه به مفاصل عضلات آسیبی برسد.
معمولا انعطاف پذیری را در دامنه حرکتی یک مفصل خاص می توان نشان داد. به طور کلی توانایی کشش بافت های نرم، رباط ها و به ویژه عضلات و نیز ساختار آناتومیکی مفصل می تواند مبین میزان انعطاف پذیری باشد. حال به سوالات زیر درباره خود پاسخ دهید.